最近終於又讀完了一本書<習慣的力量>，再打這篇網誌的時候，瞪了螢幕五分鐘不知道該怎麼把我的圖書心得分享給各位(迷之音：不會是書不好看吧！)。
會看這本書其實是因為在北科大修課軟體生命週期，我們這組的想要做出一個能讓人養成習慣的App，Erica很熱心地提供很多意見，還順便推薦了這本書，於是在學校圖書館撿到這本書。
作者將習慣從一個迴路開始解釋，這個迴路從這本書的第一章節一直強調到最後一章節
每個習慣，都遵循著這個迴路，我們因為一個暗示，開始了我的慣常行為(或稱習慣行為)，最後得到獎賞。
作者透過科學家的各種實驗證實，人不可能消除舊有的習慣，只能用新的習慣替換舊的習慣。要換掉舊有的習慣，得先找到暗示和獎賞。同樣的暗示和獎賞，可以用不同的慣常行為去取代。
在書中的最後一個篇幅，有個教大家換掉習慣的實戰步驟：
1. 找出慣常行為
2. 用各種獎賞進行實驗
3. 將暗示隔離出來
4. 制定計畫
書中在這邊舉了一個例子：
有一位上班族，每天下午都會買咖啡和餅乾，這樣的行為導致體重急遽增加，他想戒掉下午茶，這應該能幫他控制體重。
1. 找出慣常行為
每天下午喝下午茶配餅乾2. 用獎賞做實驗
每當進行完慣常行為後，就寫下第一時間想到的三個詞，可以是情緒、感覺或是對自己的想法。
寫下之後，設定15分鐘的鬧鐘，15分鐘過後，就問自己是否還有吃餅乾的衝動。
3. 隔離暗示
要發現暗示比較困難一些，因為暗示的形式有很多種，作者將暗示整理成五種
當衝動出現時，就寫下這五項東西。
書中記錄了三天的暗示，發現每到下午三點多的時候，習慣衝動就會湧現，吃完餅乾之後覺得放鬆。
4. 制定計畫
於是他制定了一個計劃
這樣做了之後，還真的就沒有吃餅乾的衝動，不過剛開始時，有些時候因為工作太忙，舊癮還是會復發。
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直接看結論似乎會覺得很唬爛，但你看完這本書，保證你會想試試看。
先來養成運動的習慣吧XD
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